Seharusnya Olahraga Sebagai Kebutuhan

Kebutuhan adalah sesuatu yag diperlukan manusia,
kebutuhan manusia dikelompokkan jadi 4 antara lain :

1. Jenis kebutuhan berdasarkan tingkat intensitas, masih ingat kan? yaitu kebutuhan primer, sekunder, tersier.
2. Jenis kebutuhan berdasarkan sifat, yaitu kebutuhan jasmani, dan rohani.
3. Jenis kebutuhan berdasarkan subjek yang membutuhkan, yaitu kebutuhan individual, dan kebutuhan umum (sosial).
4. Jenis kebutuhan waktu, yaitu kebutuhan sekarang dan kebutuhan masa datang.

Menurut saya saat ini masih sedikit sekali masyarakat yang peduli terhadap kesehatannya namun sering banyak alasan kita untuk melakukan olahraga bahkan sampai lupa waktu untuk olahraga karena kepentingan lainnya, padahal olahraga dalam kehidupan manusia selalu menjamin untuk memberikan kesehatan kepada orang yang melakukannya.

Sangat penting olahraga bagi manusia, karena pada dasarnya organ tubuh manusia seperti jantung, paru - paru, ginjal, hati, dan lainnya harus selalu dilatih agar dapat bekerja dengan sempurna serta menjaga kesehatannya, dan melatihnya dengan cara berolahraga. Perlu diketahui olahraga dapat melancarkan sistem metabolisme tubuh, meningkatkan sistem kekebalan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit, dan banyak banget manfaat dari olahraga jika kita rutin dan menjadikannya kebutuhan.
Nah jika kamu suka berolahraga akan meningkat metabolisme tubuh maka tubuh kamu selalu bugar serta bonusnya tubuh kamu ideal.

Jadi sekarang sudah pada tahu kan olahraga itu sangat penting bagi kita semua, dan sekarang saatnya mengatur waktu olahraga untuk kebutuhan kita.

BELADIRI UNTUK WANITA ITU PENTING

SEBERAPA PENTING SIH BELADIRI PRAKTIS UNTUK  MUSLIMAH ITU..??
SILAHKAN BACA SAMPAI TUNTAS..!!

“Kita wajib menjaga diri, menjaga kehormatan, dan menjaga harta kita, bagaimana pun caranya"
Benar..
Muslimah Jangan cuma diam, pasrah dan hanya berdoa tanpa memberi perlawanan sedikitpun. Ikhtiar itu harus dilakukan lebih dulu, baru kemudian tawakal,”
Yg perlu muslimah ketahui/pahami adalah,

"Perlawanan hanya bisa dilakukan bila seorang PUNYA BEKAL BERUPA KEBERANIAN DAN TEKNIK PENYELAMATAN DIRI "

Lalu apa yg harus dipersiapkan muslimah untuk memiliki bekal agar tak hanya bisa pasrah saja?
Salah satunya tentu dengan penguasaan ilmu beladiri.
Untuk keperluan bela diri praktis, yang paling efektif tentu suatu teknik beladiri yang juga praktis.

Bagi saya pribadi, beladiri yang berjenjang itu memang penting, hanya saja memang harus juga ada materi instan yang tidak memakan waktu lama, tapi cukup memberi pengetahuan, keterampilan dan teknik tersendiri untuk muslimah”
Yang harus muslimah lakukan saat mnghadapi kejahatan, adalah memberi perlawanan semampu dan sekuatnya.
Kalaupun harus mati untuk mempertahankan diri, nyawa dan kehormatan, ada balasan syahid yg diberikan Allah, sebagaimana sabda Rasulullah saw:
“Barang siapa mati karena ia membela dirinya, maka ia mati syahid. Dan barang siapa yang mati di saat membela hartanya, maka ia syahid, dan barang siapa mati untuk membela kehormatannya, maka mereka syahid” (HR Bukhari Muslim

Bagaimanapun caranya, muslimah memang harus mempersiapkan diri menghadapi situasi2 semacam itu.
Doa memang senjata utama seorang muslim, namun ikhtiarpun tak boleh di tinggalkan.
Ingat, kuda saja tetap harus di tambatkan meski ada Alloh Sang Maha Pelindung dari tiap keadaan.
Dengan mengikuti pelatihan kelas "self defence for woman" muslimah akan menguasai ;
1. Konsep yang benar saat menghadapi lawan melalui prinsip2 beladiri sesuai fitrah seorang muslimah
2. Pengetahuan titik vital dan titik vatal
3. Mengetahui senjata mematikan pada tubuh kaum hawa agar bisa di pergunakan saat membeladiri.
4. Memahami strategi yang tepat saat menghadapi pelaku kriminal.
5. Penguasaan teknik2 mempertahankan diri

Jika berminat mengadakan pelatihan di wilayah anda, kami siap mengadakan pelatihan dengan jumlah peserta minimal 15 org.
Jabodetabek, Jawa Barat n Banten.
cek yuk apa aja yang akan didapat
paket BELADIRI WANITA

NB : untuk semua wanita

PENGARUH BURUK BERBADAN KURUS

Secara umum, kita tahu dampak buruk terlalu kurus bagi kesehatan tubuh. Namun, sebuah studi baru menunjukkan, orang terlalu kurus kurang produktif dan lebih mudah cedera.

    

A.     Pengaruh / dampak buruk underweight

Benarkah tubuh yang kurus lebih mematikan dibanding tubuh yang gemuk? Menurut studi ilmu kedokteran, orang dewasa yang berukuran tubuh rata-rata dan kurang dari normal, lebih berisiko cepat meninggal dunia. Kok, bisa ya?
Komplikasi yang terkait dengan kondisi bobot tubuh di bawah angka normal seperti penyakit paru-paru, penyakit kardiovaskular atau gagal jantung, menjadi penyebab tubuh kurus juga rentan kehilangan nyawa. Fakta ini cukup mengejutkan, karena masyarakat biasanya lebih fokus pada risiko kelebihan berat badan.

Publik seperti terabaikan oleh masalah kekurangan berat badan berkat pengekangan epidemik obesitas, sangat gemuk memang sangat berbahaya, namun mereka tidak sadar bahwa terlalu kurus pun sama berbahaya juga. Sangat penting bagi masyarakat untuk memahami edukasi kesehatan mengenai hal ini, ujar Dr Joel Ray, peneliti utama dari St Michael’s Hospital di Toronto, Canada.

Ada beberapa risiko yang harus ditanggung oleh seseorang dengan berat badan terlalu kurus antara lain sebagai berikut :

1.Patah tulang
Lemak bisa diibaratkan sebagai bahan bakar dalam pembentukan esterogen, hormon seks perempuan yang berguna untuk menjaga kesehatan tulang. Makin sedikit lemak tubuh, makin sedikit esterogen yang dihasilkan sehingga tulang menjadi rapuh karena massanya sedikit.

2.Arthritis dan gangguan jantung
Penelitian di Mayo Clinic menunjukkan, perempuan yang terlalu kurus 3 kali lebih rentan serangan jantung di usia 42 tahun ke atas, lemak yang terlalu sedikit di persendian memicu arthritis atau radang sendi, yang merupakan faktor risiko atheroschlerosis atau penyumbatan pembuluh darah ke jantung.

3.Keguguran
Menurut penelitian di London School of Hygiene & Tropical Medicine, perempuan yang terlalu kurus memiliki risiko keguguran 72 persen lebih besar pada trimester pertama. Terlalu kurus juga menyebabkan perempuan lebih rentan mengalami morning sickness, yakni mual muntah saat hamil muda.

4.Depresi
Pada pria, terlalu kurus maupun terlalu gemuk sama-sama meningkatkan risiko depresi dan keinginan bunuh diri sebesar 12 persen, menurut penelitian di American Journal Of Epidemiology, terlalu kurus dan terlalu gemuk mengurangi produksi serotonin yakni hormon untuk menghadirkan perasaan senang.

5.Sakit paru-paru
Penyakit paru-paru kronis seperti asma, bronkitis dan pneumonia lebih banyak menyerang perempuan lanjut usia yang berat badannya di bawah rata-rata. Terlalu kurus menyebabkan tubuh perempuan kekurangan adipokin, sejenis sel yang diproduksi di lemak untuk membantu daya tahan tubuh.

6.Kualitas sperma berkurang
Indeks massa tubuh yang tidak ideal mempengaruhi komposisi hormon dalam tubuh pria, salah satu akibatnya, produksi sel sperma akan terganggu sehingga sulit membuahi sel telur karena jumlah dan kepekatannya berkurang.

7.Tewas kecelakaan
Tabrakan di jalan bisa menewaskan siapapun tanpa memandang berat badan, namun pada perempuan, kelebihan lemak bisa menjadi airbag alami sebagai pengaman ekstra ketika terjadi benturan keras pada mobil. Penelitian di Wisconsin Medical College membuktikan, perempuan kurus lebih sering menjadi korban tewas dalam kecelakaan lalu lintas dibanding perempuan gemuk.

Naaah sekarang kita sudah tau dampak buruk terlalu kurus, jadi anda bisa menghubungi K A M I

BAHAYA OBESITAS atau KEGEMUKAN

Obesitas atau Kegemukan merupakan masalah bagi masyarakat dimanapun berada, dan tidak boleh dianggap ringan. Bahkan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) telah mendeklarasikannya obesitas sebagai epidemik global.
Penyebab obesitas yang sebaiknya anda ketahui :

- Genetik
Obesitas cenderung diturunkan dari orang tua. Namun anggota keluarga tidak hanya berbagi gen, tetapi juga makanan dan kebiasaan gaya hidup, yang bisa mendorong terjadinya obesitas. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa rata-rata faktor genetik memberikan pengaruh sebesar 25% - 30% terhadap berat badan seseorang.

- Lingkungan
Lingkungan juga termasuk salah satu penyebab terjadinya obesitas, lingkungan ini termasuk prilaku gaya hidup seperti apa yang masyarakat makan dan aktivitasnya seperti apa, contoh masyarakat yang saat ini untuk memakan yang cepat saji, tidak mau repot untuk memasak makanan yang dikelola sendiri sampai komposisi makanan tersebut diketahuinya, contoh pola tidur yang terkadang rela tidur malam/larut hanya untuk pekerjaan yang begitu numpuk dan menjadi malas untuk memperhatikan diri sendiri. Banyak sekali di lingkungan kita seperti ini.

- Fisik
Kurangnya aktivitas seseorang yang tidak membuat metabolisme tubuh meningkat hingga pembakaran kalori dalam tubuh berkurang maka setiap harinya mengkonsumsi kalori yang banyak hingga tidak seimbangnya tubuh untuk membakar kalori, maka ini akan menimbulkan obesitas.

- Pikiran
Banyak beban pikiran, pikiran seseorang bisa mempengaruhi kebiasaan makannya, banyak orang yang memberikan reaksi terhadap emosinya dengan makan. Gangguan ini merupakan masalah yang serius terutama pada wanita muda yang menderita obesitas, dan bisa menimbulkan kesadaran yang berlebihan tentang kegemukannya serta rasa tidak nyaman dalam pergaulan sosial.

Sebagian besar kesadaran akan bahaya obesitas masih rendah, banyak orang tidak menyadari mereka menderita obesitas dan berpikir berat badannya normal. Hal ini tentu tak boleh diabaikan karena obesitas juga meningkatkan peluang resiko terjadinya sejumlah penyakit menahun seperti :

• Diabetes tipe 2 (timbul pada masa dewasa)
• Tekanan darah tinggi (hipertensi)
• Stroke
• Serangan jantung (infark miokardium)
• Gagal jantung
• Kanker (jenis kanker tertentu, misalnya kanker prostat dan kanker usus besar)
• Batu kandung empedu dan batu kandung kemih
• Osteoartritis
• Tidur apneu (kegagalan untuk bernafas secara normal ketika sedang tidur, menyebabkan berkurangnya kadar oksigen dalam darah)

Body Mass Index atau disingkat dengan BMI adalah salah satu cara yang dipergunakan untuk mengukur kenormalan berat badan seseorang berdasarkan ketinggian tubuhnya. Dalam Bahasa Indonesia, Body Mass Index (BMI) disebut dengan Indeks Massa Tubuh atau disingkat dengan IMT.
kita dapat menghitungnya 

Rumus BMI = Berat Badan (kg) / [Tinggi badan (m) x Tinggi Badan (m)]

Resiko kesehatan yang berhubungan dengan obesitas akan meningkat sejalan dengan meningkatnya angka bmi :
Resiko rendah : bmi < 25
Resiko menengah : bmi 25-30
Resiko tinggi : bmi 30-35
Resiko sangat tinggi : bmi 35-40
Resiko sangat sangat tinggi : bmi 40 atau lebih.

Cara mengatasi obesitas:

• Pola hidup sehat
• Olahraga teratur
• Pola makan sehat

Sebelum penyakit menyerang pada tubuh Anda, maka sebaiknya kita mencegah terlebih dahulu dari pada mengobati. Karena orang gemuk sangat mudah terkena penyakit.
Sumber : Berbagai sumber.

Kami XTrainer60 akan memandu anda bagaimana pola hidup sehat olahraga teratur dan pola makan yang sehat, sehingga  anda dapat mencapai target proporsi tubuh ideal yang anda inginkan.
Kontak Kami